1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:34:55 ID:JHa3zZuR0
カロリーは1700kcalまで
毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り
さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた
さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは
175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)

 

3: >>1 2014/01/17 00:35:32 ID:JHa3zZuR0
で今朝測ったら53.2kgやった

 

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:35:42 ID:qGdlpGFO0
運動は

 

7: >>1 2014/01/17 00:36:28 ID:JHa3zZuR0
>>4
殆どしてない。

 


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:35:54 ID:m7Wu9W0W0
癌だな 
余命3ヶ月

 

7: >>1 2014/01/17 00:36:28 ID:JHa3zZuR0
>>5 
親族が癌になったよ…

 

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:36:12 ID:oAG8EcgC0
一ヶ月で何キロ?

 

9: >>1 2014/01/17 00:37:03 ID:JHa3zZuR0
>>6 
最初の一ヶ月で10kg 
後の二ヶ月で5~6kgずつ

 


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:36:41 ID:Dil6o0cU0
なぜカルピスをえらんだの?

 

10: >>1 2014/01/17 00:37:46 ID:JHa3zZuR0
>>8 
乳酸菌飲料で手頃だから。R-1乳酸菌もたまに飲む

 

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:40:25 ID:Dil6o0cU0
>>10 
ありがと 
ミルミルとかじゃいかんの?

 

18: >>1 2014/01/17 00:41:41 ID:JHa3zZuR0
>>16 
基本なんでも良いんじゃね? 
いきなり食べなくなると腸内環境一気に悪くなるから 
それを見越して飲んでただけだし

 

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:42:59 ID:Dil6o0cU0
>>18 
へー、お腹のこと考えててえらいね 
やってみよう

 

27: >>1 2014/01/17 00:45:39 ID:KKOcGNCx0
>>22 
頑張れ

 

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:38:05 ID:ade/2+uJ0
何が1番大事だと思った?

 

15: >>1 2014/01/17 00:39:18 ID:JHa3zZuR0
>>11 
野菜を最初に食べること、ビーマル1を気にする事かな(夜食べない、寝る前三時間は水以外禁止)

 

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:43:15 ID:oqODQ9DK0
>>15 
夕食抜きってこと? 
サプリの量凄そうだけど効果あるのか...

 

27: >>1 2014/01/17 00:45:39 ID:KKOcGNCx0
>>24 
夕食抜けなくとも、七時前には食べること

 

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:38:20 ID:SLp/dyl9O
腹減ったらどうやって気を紛らわしてた?

 

17: >>1 2014/01/17 00:40:44 ID:JHa3zZuR0
>>12 
寝る

 

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:38:30 ID:mB1uPMYpP
運動してる?

 

17: >>1 2014/01/17 00:40:44 ID:JHa3zZuR0
>>13 
全く。 
ただ知り合いからは「綺麗な痩せ方したねー」とは言われる

 

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:38:34 ID:oqODQ9DK0
不飽和脂肪酸て具体的に何?効果は?

 

17: >>1 2014/01/17 00:40:44 ID:JHa3zZuR0
>>14 
DHA・EPA 

消費にカロリー増大、痩せホルモンが出るとか

 

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:42:42 ID:Rg42PMs60
何が一番辛かった?

 

26: >>1 2014/01/17 00:44:50 ID:KKOcGNCx0
>>21 
始めの一週間。 
普段カロリー3000kcalはとってたから死ぬかと

 

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:45:40 ID:TNscZMdb0
次太ったら終わりの体 
あと急激に痩せすぎ

 

30: >>1 2014/01/17 00:46:40 ID:KKOcGNCx0
>>28 
それは無いんじゃないかな 
菜食主義者になったし、なにより基礎代謝が増えたね

 

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:46:05 ID:58sDvfIa0
年齢

 

32: >>1 2014/01/17 00:48:07 ID:KKOcGNCx0
>>29 
27歳

 

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:46:55 ID:58sDvfIa0
前後の体脂肪率

 

32: >>1 2014/01/17 00:48:07 ID:KKOcGNCx0
>>31 
一時期体脂肪率40%まで行った

 

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:48:27 ID:Rg42PMs60
一週間耐えたら楽勝だったのか?

 

37: >>1 2014/01/17 00:50:18 ID:KKOcGNCx0
>>33 
うん

 

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:48:28 ID:TNscZMdb0
それは錯覚だから。 
肉の味知ってる奴が急に菜食主義って、インド行ったら人生観変わったって言ってる奴くらい胡散臭いわ 
せめて1年間菜食主義貫けてから家

 

37: >>1 2014/01/17 00:50:18 ID:KKOcGNCx0
>>34 
菜食/肉食ってね、腸内では3日片方中心の食事すれば変わるらしいよ 
そりゃあ本当の菜食主義者からみれば嘲笑の的だろうが

 

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:48:43 ID:oqODQ9DK0
アボカド、トマト、グレープフルーツの効果は?

 

41: >>1 2014/01/17 00:51:30 ID:KKOcGNCx0
>>35 
アボカド→単に栄養の為 
トマト→抗酸化 
グレープ→抗酸化

 

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:49:48 ID:9BVVJ3gKP
1ヶ月で5%以上減らしてはいけないっての知らないのか

 

42: >>1 2014/01/17 00:53:06 ID:KKOcGNCx0
>>36 
知ってたけど初めの一月で覚悟決めんと痩せれないからさ

 

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:50:18 ID:f9nm2q+x0
運動を伴わないなら、食事が戻ると一気だな 

食物は生き方だから、今後死ぬまでサプリ食うなら 
それでいいが...

 

42: >>1 2014/01/17 00:53:06 ID:KKOcGNCx0
>>38 
一応復食始めてるよ

 

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:50:39 ID:6s0Rzsi10
なんか色々わからない栄養素とってるけどさもっと具体的に商品名でいって 
まねする

 

43: >>1 2014/01/17 00:54:13 ID:KKOcGNCx0
栄養素は全て>>39に書いた商品名に入ってるよ

 

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:54:20 ID:VHSOSqnp0
うーん金が掛かりそうだな

 

46: >>1 2014/01/17 00:55:34 ID:KKOcGNCx0
>>44 
サプリメント単体は一ヶ月2000えんちょいくらい 
食費は減ったって嫁が言ってた

 

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:55:21 ID:oqODQ9DK0
1日の代表的な食事細かく教えて

 

51: >>1 2014/01/17 00:58:39 ID:KKOcGNCx0
>>45 
今日だと 

朝 
グレープフルーツ1個 
パン2つ、r-1、食後にサプリメント 
昼 
デニーズでラザニア、サラダ まとめて 550kcal 
夜 
豆乳、サラダ(120kcal分、ドレッシング無し) ごはん(150kcal)、鯖の水煮(275kcal) 
味噌汁(50kcal)

 

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:00:18 ID:oqODQ9DK0
>>51 
サンクス 
こう見るとそれなりに食べられてる気がするけど実物見ると少ないのかな?

 

55: >>1 2014/01/17 01:01:48 ID:a1S6Cf6l0
>>53 
品物選んで食べてるだけで実際はお腹一杯よ

 

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:56:08 ID:LzkQ3W9L0
食事じゃなくて運動で減らせよ骨

 

52: >>1 2014/01/17 00:59:44 ID:KKOcGNCx0
>>47 
残念ながら最近筋肉も付いてきた。骨だけど

 

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:57:18 ID:Iqirr8cb0
106kg 
172cm 
だけどそれで痩せる?

 

54: >>1 2014/01/17 01:00:50 ID:KKOcGNCx0
>>49 
基礎代謝半端ないだろうから簡単

 

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:57:46 ID:ByALqFL40
いいなああああ 
めんどくさそうだから絶対続かないけど

 

54: >>1 2014/01/17 01:00:50 ID:KKOcGNCx0
>>50 
慣れだよ慣れ 

グレープフルーツ苦手ならストレート(濃縮還元はダメ)のジュースでもOK

 

56: >>1 2014/01/17 01:02:46 ID:a1S6Cf6l0
後、どうしてもお菓子食べたい人はミルキーを勧める 
以外と1、2粒でお腹いっぱい 
1粒15kcal

 

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:04:07 ID:oqODQ9DK0
食べない方がいいもの、食べるのやめたものは?

 

59: >>1 2014/01/17 01:05:51 ID:a1S6Cf6l0
>>57 
お菓子 
肉(ただし二週間に一度はがっつり食べた方がよろし) 
脂身の多い魚(鯖はEPA多いから許す!) 
バター染み込ませたパンなど 
チョコ

 

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:07:15 ID:oqODQ9DK0
>>59 
お菓子とチョコはやっぱ駄目だよな... 
てか炭水化物はおっけーなの?

 

63: >>1 2014/01/17 01:08:20 ID:a1S6Cf6l0
>>61 
炭水化物は人並みに摂っても良いと思うよ 

ただ、以外にやばいのは寿司酢とかかなあ

 

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:09:42 ID:oqODQ9DK0
>>63 
なぜだ?! 
お寿司大好きなんだけど

 

74: >>1 2014/01/17 01:13:22 ID:o9O/h5pE0
>>66 
まさに糖質+脂身の多い魚+炭水化物だから

 

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:05:37 ID:Dil6o0cU0
じゃがいもとか炭水化物が大好きなんだけど、大丈夫かな

 

60: >>1 2014/01/17 01:06:52 ID:a1S6Cf6l0
>>58 
炭水化物は食べ過ぎ良くないけど、食べなさすぎも良くないからね… 
ただ、炭水化物と糖質摂りまくりはアウト

 

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:09:34 ID:6s0Rzsi10
ってか運動なし食事制限だけで1ヶ月10キロはウソだろ 

脂肪1kgあたり9000キロカロリー  
お前男だろ?基礎代謝2000で摂取カロリー少なく見積もって1500 
500×30日で15000 1.5キロ分だ 

あとの8.5キロ分の脂肪どうやっておとしたの?

 

72: >>1 2014/01/17 01:12:02 ID:o9O/h5pE0
>>64 
脂肪1kgあたり7800kcalだし、基本的にダイエットにおいてカロリー計算どうりに落ちる事はほぼないよ

 

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:15:26 ID:6s0Rzsi10
>>72 
脂肪7800は水分抜いた数字かな 
ダイエットにおいてカロリー計算どおりに落ちる事はないっていっても1日の摂取カロリー1700って別にそこまで落としてるわけではない 
実質お前のしたこと毎日サプリ飲んでトマト食ってアボガト食べてグレフル食べただけ 
それで10キロやせはちょっと無理あるわ 
運動したならまだわかるけど

 

79: >>1 2014/01/17 01:17:21 ID:o9O/h5pE0
>>77 
後だしじゃんけんで悪いけど、初めの一月は5:2ダイエットとかも試したからね~ 

ただ、痩せたのは本当

 

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:12:55 ID:NnXMiiBv0
痩せすぎだろ 
60くらいでやめとけよ

 

76: >>1 2014/01/17 01:14:57 ID:o9O/h5pE0
>>73 
最近は肉をガブガブ食べて運動始めたから58~60で落ちつくんじゃない? 
体が軽いわ

 

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:14:57 ID:9BVVJ3gKP
炭水化物と糖質ってかぶってますがな

 

78: >>1 2014/01/17 01:16:02 ID:o9O/h5pE0
>>75 
まあそうなんだけどわかりやすく分けてるだけ 
糖質と炭水化物では一応区別デキルミタイダ

 

80: >>1 2014/01/17 01:19:36 ID:o9O/h5pE0
あ。5:2ダイエットって言うのは平日普通に食って休日断食(もしくは570kcalまで)のダイエット法ね

 

86: >>1 2014/01/17 01:24:04 ID:o9O/h5pE0
確実に言えるのは>>1の生活すりゃあそこそこ健康的に痩せれるって事 

実際嫁も喜んでるし

 

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:24:35 ID:6s0Rzsi10
こんだけで痩せるならダイエット業界こんなでかくなってないわ 
どうせ本人は気づいてないけどなんかしら運動してるんだろ? 

会社行くまで駅まで歩く 乗り換え歩く 会社まで歩く 
日中取引先まで歩く それか肉体労働してる 
運動してないってレヴェルは1日家の中いる 外でても車でコンビニ 
そういうのいうわけよ

 

89: >>1 2014/01/17 01:25:55 ID:o9O/h5pE0
>>87 
ニートっていうダイエット法もあるから否定は出来ない 


いや、まじであるから

 

90: >>1 2014/01/17 01:27:18 ID:o9O/h5pE0
ちなみにニートっていうのは非運動性活動によるエネルギー消費の事な

 

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:29:26 ID:6s0Rzsi10
>>90 
いやそんな話どうでもよくてお前は意識してない運動どれくらいしてるのって聞いてるんだけど? 
ドカタなの?だったら納得だわ

 

93: >>1 2014/01/17 01:31:21 ID:o9O/h5pE0
>>91 
デスクワーク、ややブラックのIT企業に勤めてる 
普段出勤には電車で、歩く距離は1~2kmあるかないかくらいだと思う 
スポーツは殆どしてない

 

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:33:07 ID:/zJVnhar0
毎日同じ食材をとるってのはいろいろ気になる事が多い

 

95: >>1 2014/01/17 01:34:14 ID:o9O/h5pE0
>>94 
大豆とかは気になるね。納豆とかは摂りすぎ良くない(一日大豆規定量は納豆2パックらしいし)

 

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:36:28 ID:oqODQ9DK0
やってみようかな~! 

これからも続けるの?リバウンド怖いけどたまには食べたくない?

 

97: >>1 2014/01/17 01:37:38 ID:BDra2/El0
>>96 
もう復食は始めてる。リバウンドは長期的にみないとわからんしなあ…

 

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:38:38 ID:HsiKMLKj0
サプリメントってマルチビタミンとかミネラルあるけどなに取ればいいの?

 

102: >>1 2014/01/17 01:40:36 ID:/DqJXxw30
>>98 
ビタミンだけで良いよ

 

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:39:17 ID:j7LEeriM0
それだけ体重落とすとだいぶ筋肉も少なくなってるよね? 

基礎代謝とかどれぐらい落ちた?

 

102: >>1 2014/01/17 01:40:36 ID:/DqJXxw30
>>99 
代謝は当然体重減ったからな~今は1457kcalくらいなはず

 

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:39:53 ID:yeZRMkb20
ダイエットしてる俺にはタイムリーなスレだ 
朝普通に食べて昼炭水化物抜き夜豆腐だけで、ランニングしてるんだが 
>>1のようには落ちてくれないなあ…アドバイスください

 

103: >>1 2014/01/17 01:42:17 ID:s+7VsYeF0
>>100朝少し昼たっぷりに変えた方が良いよ

 

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:50:14 ID:yeZRMkb20
>>103 
ありがとう!!朝は少なくした方がいいのか…色々な情報があるから 
なにをしたらいいかわからんな 
明日から実行するよ!ありがとう!

 

126: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 02:01:02 ID:ROV0tYTO0
>>108 
せっかく運動してるなら 
摂取カロリーはもう少し増やしたほうがいいよ 
基礎代謝分のカロリーはしっかり摂って運動で脂肪を消費するのが基本かつ王道

 

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:52:40 ID:ROV0tYTO0
>>107 
人によって体質は違うが 
1日あたり1500kcalを基礎代謝以外運動なしで消費するなんて一般人にはできないな 
まあ参考にはしないほうがいい

 

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:55:01 ID:FayLJn4P0
これは確実にリバウンドするわ、保障する 
次は30kg増えてるところからスタートだからね 
お前さんより運動をして筋肉つけてもそうだったからな 
いちおう言っておく、確実にリバウンドするよ 
次回の減量時には筋肉をパッキバキにする勢いでやらないと終わるよ

 

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:57:43 ID:xYJeIQNC0
>>115 
それは体質によりますね。 
貴方と私を単純比較は出来ません

 

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:55:25 ID:5LEmVRGA0
僕とか一日1200kcal越えたら増えるわ 
ただ、酒だけならどんだけ飲んでも太らない

 

122: >>1 2014/01/17 01:58:21 ID:xYJeIQNC0
>>116 
それも体質っすな

 

118: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:56:47 ID:xYJeIQNC0
これまた極論だが 
どれだけ食べても太らない体質の奴が居る 

そこまでにはなれないが近づく身体つくりをするのがスポーツだったり、こういう栄養摂取なんだよ 

スポーツで痩せるんじゃない 

スポーツで培われた筋肉による基礎代謝で痩せるんやで

 

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 01:57:53 ID:FayLJn4P0
ちな自分は165cmで82kgから2ケ月で62kgまで減らしたことがある 
25才の時だった 
その後リバウンドを繰り返し100kgを超えた 
もう尋常な手段じゃ減らない、太るスピードに減るスピードが追いつかない 
間食なし接種カロリー1200kcalでもこれだからな 

リバウンドは怖いよカロリー=太るキロ数ではないから 
カロリー教のやつが何かいっているがそんな単純なものじゃないからな 
太るときも痩せるときも 

>>1運動しまくれ

 

124: >>1 2014/01/17 01:59:14 ID:xYJeIQNC0
>>121 
まあ一度、この身でリバウンドするのも悪くないがな

 

132: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 02:06:23 ID:ROV0tYTO0
>>121 
俺も毎日チャリ50km漕いでかつカロリー制限したら同じくらい落ちた 

2ヶ月目から身体が飢餓モードに入って 
同じ運動と摂取カロリーじゃ体重減らなくなった 
運動増やしながら少しずつ摂取カロリー増やして事なきを得たけど 
急激なダイエットは怖い

 

136: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 02:12:52 ID:ROV0tYTO0
>>133 
ドカ食いするんだよな 
俺は怖くてできなかったw 
多分身体も受け付けなかったと思う

 

154: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 02:42:55 ID:oqODQ9DK0
色々ありがとう 
痩せるのもだけど維持するのもなかなか大変そうだなぁ 

まぁまずは目標まで痩せることからだよね
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引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1389886495/