1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:30:37 ID:e+zOmhfm0
78kg→78kg






しね

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:31:37 ID:Nh2aXsGN0
見た目は?

 

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:33:07 ID:e+zOmhfm0
>>4
176 78


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:34:56 ID:Nh2aXsGN0
見た目は変わったのか聞いてんだよ 
どうせ変わってないと思うが

 

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:38:40 ID:e+zOmhfm0
>>11 
何も変わってねぇからスレたててんだよ

 

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:35:04 ID:3Y7mCSex0
腹筋とか体重は逆に重くなるだろ 
有酸素運動しろ

 

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:35:05 ID:e+zOmhfm0
じゃあ効率いいダイエット教えろやカスども

 

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:38:58 ID:zbNZ1VPq0
>>13 
まず食事の管理というか制限

 

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:43:00 ID:jTIGFNqD0
食事をバランス良く摂取した上で、自分の体型にあった一日の摂取カロリーをちゃんと守れ 
それプラス週何日かの自分にあった運動 

これをちゃんと続けることができれば脂肪が落ちて筋肉が増える

 

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:46:28 ID:e+zOmhfm0
>>19 
晩飯の前に大量のレタス食って炭水化物は抜いてるが変化ないから腹筋始めた 

なお効果はない模様

 

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:54:04 ID:jTIGFNqD0
>>20 
炭水化物はちゃんと採ったほうがいいぞ、食い過ぎなければいい 
レタスとか野菜もそんなに大量に食わんでもいい 
無理な食事節制やってると、変なストレス溜まるし 

腹筋だけじゃなくて全身のトレーニングが出来たら、体重も体脂肪も間違いなく落ちると思うんだがな 

あとはお前の基礎代謝がどれくらいなのか

 

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:01:44 ID:e+zOmhfm0
>>28 
全身トレーニングてなんだ?

 

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:08:52 ID:jTIGFNqD0
>>33 
走る、歩く、泳ぐ、プールの中で歩く、エアロバイク(自転車)を漕ぐ 
胸&腹&腕&脚の筋トレ 

この辺りを指すらしい、ジムでトレーナーの人から聞いた 
無理な食事制限は脂肪だけじゃなくて筋肉まで落とす羽目になるから絶対にやめて下さい、とも言われた

 

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:10:55 ID:jTIGFNqD0
>>35 
筋トレはあと背筋もあったわ

 

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:13:03 ID:e+zOmhfm0
>>35 
ありがとう今から走ってくる

 

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:14:33 ID:jTIGFNqD0
>>37 
暗いから足元気をつけてな

 

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:48:32 ID:PUkhJZ5MP
有酸素運動って知ってるかしら? 
走るか泳ぐかしろってことだよ

 

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:49:10 ID:3pxudygG0
ダイエットでなんで筋トレやるのか理解不能

 

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:49:20 ID:Q+vDktl/P
体重減らすには食事制限が必要だよ

 

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:55:01 ID:e+zOmhfm0
びゃあああああああああああああいあああああああああああああ腹筋したら腹の肉消えると思ってたんだよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

 

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:57:30 ID:dUKPzLDT0
走れデブ

 

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:00:13 ID:GL66JmYd0
運動しなくていいから食事の絶対量減らせよ

 

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:04:23 ID:e+zOmhfm0
>>32 
食事減らしても変化ねぇんだよ

 

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:26:14 ID:WqKgLv+YO
自分が消費するカロリーぴったりにカロリー食ってるんだろ

 

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:28:58 ID:TQn4NQYL0
たとえなにも変わらなくても一ヶ月努力した今のおまえは一ヶ月前とは違うだろ
1001:Gossip速報がお送りします::2014/01/01(木) 00:00:00:ID

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引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1389353437/