本日の注目ニュース

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【悲報】筋トレ初めて3ヶ月、さっぱり筋肉がつかないんやが…

1: 2018/08/02(木) 15:53:59.29 ID:MntBJfS00
やっぱ自重じゃ無理なんか?

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Comment


2: 2018/08/02(木) 15:54:18.27 ID:L3XC7gyH0
ちょw自重しるw

3: 2018/08/02(木) 15:54:26.83 ID:89/oN/Ns0
ジム行けよ

5: 2018/08/02(木) 15:54:59.96 ID:MntBJfS00
>>3
ジムはコスパ悪いから自宅に器具揃えようと思う
5万ぐらいで一式買えるし

7: 2018/08/02(木) 15:55:50.73 ID:89/oN/Ns0
>>5
じゃあさっさと買えよ
自重とか時間の無駄だぞ

9: 2018/08/02(木) 15:55:58.78 ID:p/frLEmXH
>>5
たぶんJでトップクラスにホームジム充実してるけど質問ある?

11: 2018/08/02(木) 15:56:27.64 ID:MntBJfS00
>>9
一式揃えるのに何万かかった?

18: 2018/08/02(木) 15:57:23.76 ID:p/frLEmXH
>>11
何を持って一式というかわからん
ベンチとダンベルなら安くて3万くらいで揃うかも
少なくともパワーラック揃えてから一式と呼びたいけど

4: 2018/08/02(木) 15:54:56.25 ID:F4NrHIvw0
カロリーの概念がない初心者なんやろ

6: 2018/08/02(木) 15:55:45.51 ID:CIyZ1UVF0
食っても太らないってやつは筋トレ無駄やぞ

17: 2018/08/02(木) 15:57:14.98 ID:MntBJfS00
>>6
腕とかは細くて腹だけ出るんやが無意味?

180: 2018/08/02(木) 16:31:55.84 ID:GSdZ6hl/0
>>6
これマジ?マジで食べても太らないアバラ骨見えてる

8: 2018/08/02(木) 15:55:50.95 ID:I4fQmbOSd
自重ってそもそも体重ないと意味ないんじゃ

14: 2018/08/02(木) 15:56:47.07 ID:MntBJfS00
>>8
身長185の85キロやで

15: 2018/08/02(木) 15:57:09.56 ID:I4fQmbOSd
>>14
おお~ええやん
懸垂しろ

10: 2018/08/02(木) 15:56:10.55 ID:JMIfG/O10
プロテインとかクエン酸とかちゃんと摂取しとるのか?

19: 2018/08/02(木) 15:57:45.49 ID:MntBJfS00
>>10
プロテインはとってるけどそれ以外はノータッチやな

12: 2018/08/02(木) 15:56:35.15 ID:D8Rw83LZ0
自重はやめとけほんまに

13: 2018/08/02(木) 15:56:40.98 ID:p/frLEmXH
自重でもディップスなりプルアップなり効果的なのはあるけどな

21: 2018/08/02(木) 15:58:15.34 ID:Y2g3kqjtM
腕だけならプッシュアップバー使うだけで変わるで

27: 2018/08/02(木) 15:59:54.18 ID:MntBJfS00
>>21
あれ効果あるんか
ドンキで売ってたから買ってくるわ

24: 2018/08/02(木) 15:59:00.65 ID:MntBJfS00
予定だと今頃はムキムキで海に繰り出してたのに

25: 2018/08/02(木) 15:59:14.59 ID:ibq9nsk30
60kgのダンベルセット買ってビッグ3だけやってればええんや

26: 2018/08/02(木) 15:59:29.73 ID:EP2KjDjma
自重で三か月やる奴「ジムはコスパが悪い」

30: 2018/08/02(木) 16:00:56.22 ID:MntBJfS00
>>26
近所のジムは一番安いので月5000円
自分で揃えれば5万円やで
ランニングマシンとかは要らないし

28: 2018/08/02(木) 16:00:08.75 ID:JMIfG/O10
12万くらいでジムにあるようなトレーニングマシーン手に入るけどはっきりいって無用の長物やで。

ダンベル各種かベンチプレスとベンチで揃えたほうがコスパ良いわ

32: 2018/08/02(木) 16:01:34.27 ID:MntBJfS00
>>28
とりあえずダンベルとベンチね
給料入ったら買いに行くわ

29: 2018/08/02(木) 16:00:26.01 ID:p/frLEmXH
ざっと計算しただけで100万以上かけてるなぁ

31: 2018/08/02(木) 16:01:17.69 ID:p/frLEmXH
レッグプレス頼んで秋頃届くから楽しみやで

33: 2018/08/02(木) 16:01:38.75 ID:zycyt/WO0
ステ使えばいいじゃん

36: 2018/08/02(木) 16:03:04.42 ID:W4UyZa3Ua
85も有ったら自重で筋肉付くやろ

43: 2018/08/02(木) 16:04:03.61 ID:MntBJfS00
>>36
見た目が変わらないってことね
最初は腕立て5回もできなかったけど今は余裕で10回できるから多少筋肉はついてるんだと思う

39: 2018/08/02(木) 16:03:13.46 ID:+GFaFWqB0
環境が分からんけど
やってない人から見てやってるなって思われる程度なら
ディップスと懸垂だけでええぞ

54: 2018/08/02(木) 16:07:38.40 ID:lU7ssnlK0
ワイも初心者の頃勘違いしとったけど筋肉つけたいなら食事を主に考えた方がええで

59: 2018/08/02(木) 16:08:44.39 ID:MntBJfS00
>>54
タンパク質さえ取ればあとは変わらんやろ

60: 2018/08/02(木) 16:09:06.30 ID:X9kfWHrrd
>>59
炭水化物も重要なんだが

58: 2018/08/02(木) 16:08:36.94 ID:F4NrHIvw0
マシンとか自重とか優先順位が低いことにこだわってどうすんねん

61: 2018/08/02(木) 16:09:20.01 ID:MntBJfS00
>>58
じゃあ何を優先するべきなんや?

62: 2018/08/02(木) 16:09:41.45 ID:+GFaFWqB0
まあガタガタ言っとらんで
バーベルを扱える環境作れないなら
さっさとジム通う方がええよ

64: 2018/08/02(木) 16:10:00.99 ID:f7bu7L0e0
パワーラックは高いからハーフラックとチンスタとバーベル買って、終わり終わり!

66: 2018/08/02(木) 16:10:26.84 ID:MntBJfS00
>>64
これ買えばええんか?
アマゾンでポチるで?

65: 2018/08/02(木) 16:10:17.00 ID:W4UyZa3Ua
プロテイン飲んでるってまさかゲイナーちゃうやろな
安いからってゲイナー買ってそう

70: 2018/08/02(木) 16:10:55.09 ID:MntBJfS00
>>65
マイプロやで
マイプロのクッキーとパンケーキも普段から愛用しとる

86: 2018/08/02(木) 16:13:42.30 ID:W4UyZa3Ua
>>70
やる気凄いな
君ならでかくなれるはずや頑張れ

93: 2018/08/02(木) 16:15:19.62 ID:MntBJfS00
>>86
自重やめてマシンに切り替えたら効果出るんかね
youtuber辺りが検証してくれんかな

68: 2018/08/02(木) 16:10:39.66 ID:pRdGXJxq0
筋トレは才能やからな
食が細い奴は何やっても筋肉はつかんで

73: 2018/08/02(木) 16:11:58.82 ID:MntBJfS00
>>68
飯は食う方やで
基本4食やし

69: 2018/08/02(木) 16:10:42.40 ID:/c6qo5Gja
わい筋トレしないけどBCAA常飲してるわ

74: 2018/08/02(木) 16:12:03.11 ID:1iU4YwdE0
ブサイク、短足、ハゲ、身長175以下


これ一つでも当てはまるやつは筋トレやめとけ
余計キモくなるだけや

77: 2018/08/02(木) 16:13:02.29 ID:MntBJfS00
>>74
185cm福士蒼汰似股下80のフサフサやで

76: 2018/08/02(木) 16:12:59.08 ID:YzeC0eslM
わいも太らない体質やけど1ヶ月で腹筋出てきた
トレーニングより辛いのは食事やな
1日1食とかふざけてる

80: 2018/08/02(木) 16:13:12.50 ID:lU7ssnlK0
強度にもよるが筋トレしとるなら自分の体重の3倍タンパク質とらなあかんでイッチはとれてるか?

87: 2018/08/02(木) 16:14:11.37 ID:MntBJfS00
>>80
三倍なら240gか
160gまでしか取ってないな

82: 2018/08/02(木) 16:13:22.82 ID:5/9PTAqvM
クソガリが筋トレしちゃいかんのか?
腹筋ローラー腕立てスクワットくらいしかしてないが

85: 2018/08/02(木) 16:13:31.58 ID:hyggYecVa
腹の肉なんとかしたいんやけど日常的に継続できそうな運動やと何がおすすめなんや?

112: 2018/08/02(木) 16:19:02.30 ID:N+9oATv4a
>>85
ジョギングかちょっと早めのウォーキング

90: 2018/08/02(木) 16:14:51.56 ID:qPVH1GX00
プロテインがキモや

103: 2018/08/02(木) 16:17:16.22 ID:zaKFvEWi0
炭水化物取らんと有酸素運動する時に糖を消費せずに脂肪から消費してくれるからダイエットに最適
せやけど摂取量低かったら判断力とかが低下してアホみたいになるって認識でええんか?

138: 2018/08/02(木) 16:23:35.42 ID:A5FKCc/Dd
>>103
それやと脂肪より先に筋肉を分解してエネルギー作るんやないか?
全体的に細くするならありかもしれんけど
あと体が萎むから一気に老けるしハゲやすくなるな

114: 2018/08/02(木) 16:19:51.81 ID:S/4jtRouM
ジムだと帰るときに汗かくからまたシャワー浴びないとダメやん

116: 2018/08/02(木) 16:20:07.94 ID:GyL4nXtSM
筋トレは長い目で一年くらいかけるつもりでやろう
あとすぐ結果出そうとするとバテるから休み休みでいい

121: 2018/08/02(木) 16:20:58.24 ID:IhP3sPjEd
ワイ将、肉が落ちない
筋肉維持しながら脂肪減らすのは難しいんか

127: 2018/08/02(木) 16:21:55.48 ID:C0i1SHPs0
3ヶ月って一番パワーアップする時期だぞ

137: 2018/08/02(木) 16:23:31.68 ID:MntBJfS00
>>127
だから困ってるんや
さっぱり見た目変わらんで力入れると腹筋が少し固くなったかな程度

130: 2018/08/02(木) 16:22:30.66 ID:pBaQArjd0
なんだかんだでプロテインは必須やぞ

132: 2018/08/02(木) 16:22:35.50 ID:VgOMouT2a
とりあえず公営ジム行って様子見ればええやん
そんな高くないし

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533192839/

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この記事へのコメント

  • デブっぽいから脂肪のせいで筋肉がついてることに気づかないだけなんじゃね?
    2018年08月02日 20:42