本日の注目ニュース

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【悲報】筋トレ始めて1ヶ月たったわけだが…

1: 2018/09/24(月) 18:41:16.383 ID:ua6e+XGbp
体重が一向に減らないんだが
むしろやや増加傾向にあるんだが

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Comment


2: 2018/09/24(月) 18:42:06.184 ID:yOdfLL6ep
筋トレすれば増えるに決まってるだろ

3: 2018/09/24(月) 18:42:12.616 ID:ZlJ1mGVtF
あたりまえだろ

4: 2018/09/24(月) 18:42:20.115 ID:iop4CHid0
筋トレしなくても1ヶ月で10キロ痩せたし

5: 2018/09/24(月) 18:42:26.889 ID:GVUzXm/Ta
増えるのはいいことじゃん

6: 2018/09/24(月) 18:42:27.119 ID:p4gQonDYx
筋トレで体重減らしたいとかなに言ってんの?

7: 2018/09/24(月) 18:42:35.442 ID:ua6e+XGbp
えっ

8: 2018/09/24(月) 18:42:57.051 ID:ua6e+XGbp
でもでもデブはすぐに効果が出るって…

15: 2018/09/24(月) 18:44:27.991 ID:XUU1MkcFa
>>8
筋肉がついても脂肪は減らない
当たり前だが脂肪が筋肉に変わる分けでもないんだから

17: 2018/09/24(月) 18:45:06.888 ID:ua6e+XGbp
>>15
???

11: 2018/09/24(月) 18:43:45.110 ID:Va/t3jofa
有酸素運動と無酸素運動のバランス

12: 2018/09/24(月) 18:43:48.541 ID:mFo+O7NGa
筋肉の重さナメてんのけ?

13: 2018/09/24(月) 18:43:50.231 ID:O19fLzqa0
筋肉増えたら体重減るわけないだろ

14: 2018/09/24(月) 18:44:01.746 ID:0oY8n9pY0
現場仕事始めたら顔は痩せたのに筋肉で体重7キロ増えてワロタ

16: 2018/09/24(月) 18:44:34.729 ID:SN1ac4w50
筋トレは一応筋肉増えるけどガチっても年1キロ増えるかどうかだからな
たんぱく過剰摂取で脂肪になってるか間食してるか有酸素やってないかのどれかだな

18: 2018/09/24(月) 18:45:10.759 ID:7Gjbuqel0
お前はプロボクサーかと
体重なんか気にしないで毎日定位置で自撮りして日々痩せて美しくなっていく自分を実感していけ

19: 2018/09/24(月) 18:45:49.292 ID:ua6e+XGbp
じゃあ筋トレして基礎代謝上げて脂肪を減らすって言う俺の計画は誤ってるの???

22: 2018/09/24(月) 18:46:45.515 ID:TLZXeKZXr
>>19

脂肪を減らすのと体重を減らすのは別問題だろ

25: 2018/09/24(月) 18:48:08.026 ID:ua6e+XGbp
>>22
じゃあ仮に前者を取るなら俺の行動は合ってるの?

26: 2018/09/24(月) 18:48:25.207 ID:p4gQonDYx
>>19
筋肉増やしても基礎代謝量なんてのは誤差レベルでしか増えないぞ

29: 2018/09/24(月) 18:49:34.421 ID:ua6e+XGbp
>>26
じゃあ脂肪は燃焼されないの?
というか身体引き締めたいんだけど

44: 2018/09/24(月) 18:56:17.419 ID:pgriSiGaa
>>19
筋トレで下がるのは体脂肪率
体重はカロリー収支
どっちも気をつけないと>>19の思い通りにはならん
ちなみに筋トレっつってもジムで適切に加重してメニュー組んでやるのと、家で部活の延長みたいな軽いのでやるんじゃ効果全然違うからな
初心者でもマトモに習った内容でやったら2~3ヶ月で別人みたいに引き締まるが見様見真似で1年やってもそこまでかわったりできない

45: 2018/09/24(月) 18:57:41.958 ID:ua6e+XGbp
>>44
はぁ?ふざけんな誰がジムなんて行くかボケ!
効果ねえのかよ一気にやる気なくなったわなんなの

20: 2018/09/24(月) 18:45:49.644 ID:pgriSiGaa
食う量減らしながら筋トレしろよ
食う量減らすなら筋トレしなくても痩せるじゃん、と思うかも知れんが筋トレしながら痩せると体脂肪率ガンガン下がって体重より先にサイズが細くなる

28: 2018/09/24(月) 18:48:47.300 ID:mUiTnF7G0
運動で痩せたいなら有酸素運動だろ
筋トレしたら痩せるとか言うアホにだまされるなよw

30: 2018/09/24(月) 18:50:58.396 ID:ua6e+XGbp
じゃあいいよわかったよ体重はもう見捨てるよ
脂肪減らしてかつ腹筋割りたいんだけど筋トレでいいんだよな!!

33: 2018/09/24(月) 18:52:14.912 ID:BzrMkvtn0
来年の夏に向けて今年の夏から始めた
3ヶ月にしてはガリからここまで来たって感じ

34: 2018/09/24(月) 18:52:32.814 ID:wWbbR9JEa
基礎代謝で痩せるってガチのアスリートレベルの肉体にならないといけないんじゃなかったっけ
一般人がダイエット時にする筋トレは維持の為っしょ

37: 2018/09/24(月) 18:53:20.469 ID:p4gQonDYx
腹筋割りたいならまずは体脂肪率13%を目標に痩せろ

39: 2018/09/24(月) 18:54:23.529 ID:ua6e+XGbp
>>37
俺の目標それねw

38: 2018/09/24(月) 18:54:19.252 ID:xiAzoYM70
どんなメニューをどんな頻度でやってんのか知らねえけど1ヶ月じゃ大した効果は出ねぇんじゃないの

43: 2018/09/24(月) 18:55:43.096 ID:ua6e+XGbp
>>38
まあ1ヶ月ならそこまで出ないかなとは思ってたよ
でも本当に全然脂肪が落ちた感じが無い

40: 2018/09/24(月) 18:54:49.741 ID:TWQqAX6Np
家でできる有酸素運動って何?

71: 2018/09/24(月) 19:08:07.922 ID:zOi8zgbG0
>>40
なんだろ~ね~
それじゃあ僕と一緒に考えてみよう!

41: 2018/09/24(月) 18:55:10.806 ID:SN1ac4w50
腹筋割るだけなら逆に筋トレとかいらねーぞ

52: 2018/09/24(月) 18:59:41.435 ID:ua6e+XGbp
>>41
お前らってアドバイスらしい口ぶりで話すけど具体策何も提示してくれないよね

56: 2018/09/24(月) 19:00:51.160 ID:eYnVOfra0
>>52
食事を調節して摂取カロリーを減らし
運動によって消費カロリーを増やす

46: 2018/09/24(月) 18:58:17.741 ID:uZirJTHE0
脂肪削るのは最後でいいだろ
中途半端に削ると肉付かないぞ

52: 2018/09/24(月) 18:59:41.435 ID:ua6e+XGbp
>>46
お前らってアドバイスらしい口ぶりで話すけど具体策何も提示してくれないよね

47: 2018/09/24(月) 18:58:26.745 ID:Y23fiyXUp
なになに家でやってたの?
そりゃ幾ら何でもムリだぜ

48: 2018/09/24(月) 18:59:25.773 ID:H9gmb0vXa
ねえデブは何キロなの?

58: 2018/09/24(月) 19:01:20.169 ID:ua6e+XGbp
>>48
スクリプトからデブって言われててワロタw

49: 2018/09/24(月) 18:59:30.061 ID:wW6fAh2Ta
マラソンからはじめたら?

58: 2018/09/24(月) 19:01:20.169 ID:ua6e+XGbp
>>49
マラソンと踏み台昇降は膝壊すからヤダ

50: 2018/09/24(月) 18:59:33.319 ID:+HlQxk1C0
筋肉にも才能があるとあれほど

53: 2018/09/24(月) 18:59:54.914 ID:Y+mqf+5Tr
えっジム行かねえのかよ
無理に決まってんじゃん
ただでさえ甘ったれだからデブになってんのに

58: 2018/09/24(月) 19:01:20.169 ID:ua6e+XGbp
>>53
1ヶ月続いてるから甘ったれじゃないよ

54: 2018/09/24(月) 19:00:13.312 ID:mUiTnF7G0
間違っても使えない筋肉だけは付けるなよ

55: 2018/09/24(月) 19:00:42.072 ID:+42dHaKJp
腹へっこましたいならプランクやれ
1日1分慣れたら時間延ばして3ヶ月毎日やれば多少引き締まる

60: 2018/09/24(月) 19:02:06.615 ID:pgriSiGaa
家でも20kgぐらいのダンベル×2とか持ってスクワットとかやってりゃ1ヶ月でも効果見えてくるだろうが
なんにも無しじゃきついだろうな
あと、一番効果出やすいのは始めたばかりの初心者の頃だから、1ヶ月やって何も変わらんなら内容よくないって事

69: 2018/09/24(月) 19:06:55.766 ID:+42dHaKJp
>>60
こういう5kgのダンベルすら持ったことないような5ch脳のいうことは聞くな
初心者デブには無理だから

73: 2018/09/24(月) 19:08:27.725 ID:ua6e+XGbp
>>60
お前高負荷かけりゃ筋肉つくと思ってる素人だな
俺にはわかるぞバカめ

62: 2018/09/24(月) 19:03:43.429 ID:wW6fAh2Ta
じゃあ山登りでもしろ

63: 2018/09/24(月) 19:04:08.643 ID:Sn5HxN5M0
目標より多く筋肉付けてから減量したらいいんだよ

65: 2018/09/24(月) 19:04:54.102 ID:eYnVOfra0
めんどくさ
情報が無料だと思うなよ糞雑魚

67: 2018/09/24(月) 19:05:45.098 ID:ua6e+XGbp
>>65
まあ今のところお前が出したのって筋肉ダルマの画像だけだしな…

66: 2018/09/24(月) 19:05:24.898 ID:uZirJTHE0
基礎代謝上げてくのは間違ってないぞ
つうか痩せたいだけなのか欲しいところに筋肉つけたいのかガッチガチになりたいのかどれ

70: 2018/09/24(月) 19:07:36.996 ID:ua6e+XGbp
>>66
1番の理想は脂肪を落として筋肉つけるんだが
その中で言うなら欲しいところに筋肉をつける
だから腹筋重視でやってる

74: 2018/09/24(月) 19:09:45.287 ID:uZirJTHE0
腹筋かー
ぶっちゃけ痩せれば誰でも割れるぞ・・・
つけてもあんまり面白くないしせっかくだからケツ筋とかつけようぜ!

78: 2018/09/24(月) 19:12:56.085 ID:Sn5HxN5M0
筋トレ再開して半年で15kg筋肉増えたけど…

86: 2018/09/24(月) 19:20:54.897 ID:Y+mqf+5Tr
>>78
それどうやって測ったの?

79: 2018/09/24(月) 19:14:18.406 ID:ua6e+XGbp
ちなみに俺がやってるの

ヒールタッチクランク80回
サイクルクランチ20回
ヒップアブダクション50回
寝っ転がって足先でバランスボール挟んで太ももずっと上げるやつ10分

どうよ?

93: 2018/09/24(月) 19:27:37.493 ID:vM5zoE0Za
いいなぁ、意識して食べまくらないと筋トレしてると痩せちゃうから大変

94: 2018/09/24(月) 19:27:39.497 ID:uWX5GrZY0
結局痩せ型になりたいなら飯減らして肉減らせばええんとちゃいますかね

102: 2018/09/24(月) 19:33:46.354 ID:Sn5HxN5M0
本格的にやらんならなんとなくでいいよ

103: 2018/09/24(月) 19:33:46.370 ID:ua6e+XGbp
正直言うと最近腰にきてるからこのまま続けて良いのかも悩みの一つになってんだよなぁ
一応筋トレの回数も無理しないように徐々に増やすようにしてるんだけどやっぱり腰にきた

110: 2018/09/24(月) 19:43:26.770 ID:ua6e+XGbp
一応腹筋は硬くなってる気がする
狙った通り全体的に
でも腹斜筋はあんま硬くない

118: 2018/09/24(月) 19:58:11.703 ID:VPVkbSt/a
NHKの筋肉体操やれば良い

122: 2018/09/24(月) 20:00:21.162 ID:Sn5HxN5M0
BIG3って言って分からんならもうスタートラインに立ってないから教えようがない

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1537782076/

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この記事へのコメント

  • 筋トレはええけど、
    筋肉つけるために食わなきゃ!ってろくに運動しとらんのにもりもり食ってデブる奴おるよな
    2018年09月25日 00:18
  • 基本的に痩せないって嘆いてる奴って
    食う量減らせって言われたら速攻諦めるよな
    2018年09月25日 03:09
  • 数字より見た目や。後1ヶ月じゃそんな効果でないぞ。もっと続けな
    2018年09月25日 08:57