本日の注目ニュース

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筋トレやダイエットとかのトレーナーやってるけど質問ある?

1: 2018/10/01(月) 17:52:26.496 ID:JNaVrXwed
イメージはライザップ的な感じだと思ってくれ。

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Comment


2: 2018/10/01(月) 17:52:58.412 ID:6ZzIJFlSp
ベンチ100あげたい

7: 2018/10/01(月) 17:55:47.964 ID:JNaVrXwed
>>2
早い人で3ヶ月一般的には2年くらいで挙げる人多いからそこ目安に計画立てるといいかも(男性)

11: 2018/10/01(月) 17:58:56.893 ID:6ZzIJFlSp
>>7
俺、2年で80㎏だわ

17: 2018/10/01(月) 18:01:49.852 ID:JNaVrXwed
>>11
トレーニング内容変えるのがいいよ
なお、ベタねフルレンジベンチのつもりで話してる僕は。
この辺のヒアリングできてないからこれ以上はなんとも言えん。

3: 2018/10/01(月) 17:53:00.880 ID:AV1c10Fh0
ライザップについてどう思う?

7: 2018/10/01(月) 17:55:47.964 ID:JNaVrXwed
>>3
広告費をあんだけ突っ込んでると物販に力入れるのも仕方ないなと思う
マーケティングはすごいと思う

4: 2018/10/01(月) 17:53:50.185 ID:3vGm1/HCM
ビリーズブートキャンプに対して一言

8: 2018/10/01(月) 17:56:34.653 ID:JNaVrXwed
>>4
めっちゃしんどい

5: 2018/10/01(月) 17:54:29.775 ID:EO1ZNFt3a
上腕何センチ?
40センチ以下は糞

8: 2018/10/01(月) 17:56:34.653 ID:JNaVrXwed
>>5
35とか多分

6: 2018/10/01(月) 17:55:23.103 ID:0q1j5BZ+0
太もも痩せるにはどうしたらいい?

10: 2018/10/01(月) 17:58:17.782 ID:JNaVrXwed
>>6
部分痩せのイメージを持ってるなら難しいけど、まず食事改善して体全体のボリュームダウン
それでとりあえずは細くなるはず

19: 2018/10/01(月) 18:04:13.583 ID:0q1j5BZ+0
>>10
食事ね どんなこと意識すればいい?

29: 2018/10/01(月) 18:10:34.593 ID:JNaVrXwed
>>19
まずは摂取カロリーを減らす

9: 2018/10/01(月) 17:57:33.959 ID:x58U/18ta
35かあ
ガリではないが普通だな

14: 2018/10/01(月) 18:00:30.337 ID:JNaVrXwed
>>9
40って目分量で力こぶの高さ13cmくらいでしょ?
フィジークとかの大会でる目標作らない限り達成できそうもないやw

18: 2018/10/01(月) 18:02:32.855 ID:x58U/18ta
>>14
トレーナーなら大会で入賞したほうが
名前売れていいんじゃないの?

29: 2018/10/01(月) 18:10:34.593 ID:JNaVrXwed
>>18
ビジネス的な面で??
大会出なくても普通にやることやってればお客さん増えるから問題ないかな
大多数の人なんか大会の存在すら知らない人ばっかだし興味がない人ばっか

12: 2018/10/01(月) 17:59:11.979 ID:s8mNi0PG0
186cm120kgだけど75kgまで痩せるのに
最適なダイエットプランと月に何キロぐらい痩せるべきかを教えて

20: 2018/10/01(月) 18:04:52.028 ID:JNaVrXwed
>>12
月5%痩せたとして最速で10ヶ月くらい
ゆっくり余裕をもつなら2年だね
脂肪1kg7000kcalとして今の食事量から1日800kcal低いた食事を取る感じ。

21: 2018/10/01(月) 18:05:47.783 ID:s8mNi0PG0
>>20
ありがとう!
2年目安で頑張るわ!

13: 2018/10/01(月) 17:59:46.028 ID:7cRuSLV80
ぶっちゃけ糖質関係なくてカロリーが全てなんでしょ?

29: 2018/10/01(月) 18:10:34.593 ID:JNaVrXwed
>>13
大前提として摂取カロリーが多過ぎれば何食っても太る

15: 2018/10/01(月) 18:01:14.458 ID:6ZzIJFlSp
参考になる筋トレユーチューブとかいるの?

25: 2018/10/01(月) 18:07:36.506 ID:JNaVrXwed
>>15
動画見てモチベーション上がった動画でいいと思うよ

16: 2018/10/01(月) 18:01:16.222 ID:AC5zR3CxM
家でできる背筋のいい鍛え方ない?
腹筋やると腰の上あたりがめちゃクソ痛くて回数できないんだが

25: 2018/10/01(月) 18:07:36.506 ID:JNaVrXwed
>>16
腹筋のやり方がおそらく悪いね
足上げ腹筋なら腰剃りにくいからそこから始めるのがいいかも
背筋だと懸垂とかチューブでローイングとかになっちゃうね安上がりにやるなら

22: 2018/10/01(月) 18:06:14.214 ID:xYQ2CHxs0
俺ですら二の腕45cmなんだが…

31: 2018/10/01(月) 18:12:44.364 ID:JNaVrXwed
>>22
てか45cmって相当すごいだろむしろw

23: 2018/10/01(月) 18:06:44.830 ID:65xmIU/a0
何年もやってるともう挙上重量も見た目も変わらなくなってくるんだけど
停滞打破ってどうしたらいいの

31: 2018/10/01(月) 18:12:44.364 ID:JNaVrXwed
>>23
停滞打破で1番効果あるのはやっぱり環境を一気に変えることだね
例えば、パワーリフター専門のジム行くとか
でかい人しかいないジムに行くとか

24: 2018/10/01(月) 18:07:10.826 ID:qz7Gw8Hj0
ダイエットとして食事制限と筋トレだけするって実際どうなの?

33: 2018/10/01(月) 18:14:10.548 ID:JNaVrXwed
>>24
食いすぎるから太るし運動しなすぎだから浮腫むから
やる必要がある

27: 2018/10/01(月) 18:09:41.017 ID:zvrh3O4q0
運動とか辛い思いしないでいいからだになりたい

35: 2018/10/01(月) 18:16:53.449 ID:JNaVrXwed
>>27
難しいかもなー
あとどの程度の運動が辛いと思って楽しいのかにもよる

28: 2018/10/01(月) 18:09:46.782 ID:u8beWXB40
ダンベルプレスやフライが胸に効かないんだけどコツなど教えて

35: 2018/10/01(月) 18:16:53.449 ID:JNaVrXwed
>>28
フライはストレッチ種目だししっかりストレッチかかってないのかも
あと全ての種目で使えるけど、負荷が抜けてるなーって思うポイントで一旦止めて負荷を乗っける練習するのがいいよ

30: 2018/10/01(月) 18:11:05.877 ID:w3PUHA8A0
お腹周り痩せるにはどうしたらいい?

36: 2018/10/01(月) 18:17:50.940 ID:JNaVrXwed
>>30
上のレスにもあるように食事内容の見直し
あと姿勢とか関係するんだけどこればっかは実際にトレーナーに見てもらうのがいい

32: 2018/10/01(月) 18:14:07.681 ID:CUIS57He0
>>1
自分の全力の40%くらいの重量で筋トレってのは意味ない?
例えばバーベルスクワットマックスが80kgとして30kgのバーベルでスクワット

38: 2018/10/01(月) 18:19:44.556 ID:JNaVrXwed
>>32
目的に合ってればいいと思うし
たまにそういう変則的なメニュー入れるのも新しい刺激として筋肥大などにもいい

34: 2018/10/01(月) 18:14:46.831 ID:BKigaiuDd
正しいフォームで懸垂20回出来るけどどう思う?

40: 2018/10/01(月) 18:20:42.476 ID:JNaVrXwed
>>34
強い

37: 2018/10/01(月) 18:18:50.515 ID:w3PUHA8A0
筋トレしてるけど食事制限しなきゃだめなの?

40: 2018/10/01(月) 18:20:42.476 ID:JNaVrXwed
>>37
王道なのがそのやり方だね

41: 2018/10/01(月) 18:21:05.282 ID:4W1u6x1ya
自重トレーニングだけでも筋肉つけれる?

43: 2018/10/01(月) 18:23:18.887 ID:JNaVrXwed
>>41
つけられるよ
>>
どっちもやったほうがいいね

42: 2018/10/01(月) 18:21:56.065 ID:w3PUHA8A0
筋トレだけじゃ痩せないの?

52: 2018/10/01(月) 18:32:19.442 ID:JNaVrXwed
>>42
筋トレだけで痩せる人もいるけど、そういう人は大抵自分が何食ったらいいか本能的にわかってるから引き締まってく

44: 2018/10/01(月) 18:25:22.802 ID:rz8hNM6y0
トレーナーは本当営業力と口のうまさだよな
トータルワークアウトのケビンとか
バカ無知も甚だしかったのに芸能人にとりいって
規模でかくしていったしライザップも知識も能力も中級者レベルのトレーナーしかいないしな

46: 2018/10/01(月) 18:27:36.673 ID:xYQ2CHxs0
>>44
まあ用は営業職だからね

47: 2018/10/01(月) 18:29:30.921 ID:JNaVrXwed
>>44
トレーナーはっていうか物を売るって能力にはそれが必要ってだけで、トレーナーは人の体を扱うからビジネスの勉強ばっかしてる奴は死ねって思うけどね。

ただライザップは色々と証明しているとは思う
ダイエットトレーナーは3週間の突貫研修で結果を出せると。

55: 2018/10/01(月) 18:33:33.790 ID:rz8hNM6y0
>>47
ケビンとか本当酷かったよ
清原のトレーナーになってTVで指導してたけど
フォームからもう素人丸出しの
でたらめで当時ウェイト板でもフルボッコだったわ
彼に教えを乞う奴はことごとくつぶれていったし

ライザップもすごくあこぎな事やってるけど
まあ結果だよな

58: 2018/10/01(月) 18:40:27.239 ID:JNaVrXwed
>>55
ケビンさんの指導見たことないから知らんけど酷いのね

ライザップのすごいとこは技術の伝承を体系化したとこだよね
トレーナー業界って職人肌か知らんけど無駄に秘密にしたり、師弟関係作るアホとか、オリジナルでもなんでもない知識技術をオリジナルメソッドなどいって利権化したりわざと複雑に見せるアホが多いのよ

実際何がなんでも痩せるって目的達成するならライザップがやってることは正しい

60: 2018/10/01(月) 18:42:58.891 ID:P1Dz7FBjM
>>58
いや、ライザップの凄いところは、普通の筋トレ+食事制限をさも特別で凄い効果があることのように宣伝して客集める能力でしょ

62: 2018/10/01(月) 18:45:56.430 ID:JNaVrXwed
>>60
マーケティングすごいよね

あのCM見たらお客さんもモチーベーション確実に上がると思う

61: 2018/10/01(月) 18:44:44.800 ID:WN87rvDl6
食うの好きすぎて食事制限続かないんだけど
運動も好きで筋トレとランニングもけっこうするんだ
体脂肪15%くらいまでなら食事制限しなくてもなんとかなるもん?

64: 2018/10/01(月) 18:47:46.721 ID:JNaVrXwed
>>61
その生活を何年も続けて15%にならないってことは何かを変えなきゃいけないってことになる
そしてその15%をどのくらいの期間で達成してその後維持したいのかで全体の量を調節する

70: 2018/10/01(月) 18:57:18.866 ID:s8mNi0PG0
腹減っても誤魔化せる秘訣を教えてください

71: 2018/10/01(月) 19:00:20.070 ID:JNaVrXwed
>>70
腹持ちのいい食材をあらかじめ食べとく
ゆでタマゴとか肉とかね

簡単に言うと加工されてない食品は大抵腹持ちがいい


お菓子とかはカロリー高い割に吸収が早いからすぐに腹が減る

72: 2018/10/01(月) 19:01:31.355 ID:feb+xfj40
空腹で筋トレは良くないらしいけど
どれくらい食べればいいの?
バナナ1本とかだと少ない?

74: 2018/10/01(月) 19:02:40.943 ID:JNaVrXwed
>>72
筋トレの1時間くらい前におにぎり1個とかそのくらい

77: 2018/10/01(月) 19:08:16.094 ID:wwFed1I20
プロテインのオススメ頼む

79: 2018/10/01(月) 19:10:07.278 ID:JNaVrXwed
>>77
個人的に信用してるのはハレオ
安いのは540かマイプロテイン

82: 2018/10/01(月) 19:16:01.543 ID:CFafehfN0
日頃鍛えてる人にはあんま効果ないのか。普通に腹筋すっかの

83: 2018/10/01(月) 19:17:22.332 ID:378HuHvB0
長続きしない。

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538383946/

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