本日の注目ニュース

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【急募】体重10キロ落とす方法!!!



1: 2018/11/17(土) 20:22:41.58 0.net
171cm66キロだけど56キロにしたい どうしたらいいかな

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Comment


2: 2018/11/17(土) 20:23:12.19 0.net
何も食うな飲むな

3: 2018/11/17(土) 20:24:13.45 0.net
体脂肪率いくらよ
限界はあるぞ

4: 2018/11/17(土) 20:24:21.43 0.net
70000kcal消費で10kgだ

9: 2018/11/17(土) 20:28:51.20 0.net
>>4
運動はしたくない できれば食事制限だけで

5: 2018/11/17(土) 20:26:09.01 0.net
体脂肪は26%くらい

6: 2018/11/17(土) 20:26:52.04 0.net
男なら落とす必要ないだろ

7: 2018/11/17(土) 20:27:09.53 0.net
体脂肪ありすぎだろ

8: 2018/11/17(土) 20:27:47.96 0.net
とりあえずシックスパッド巻いとけ

11: 2018/11/17(土) 20:30:53.09 0.net
ダイエットなら食事制限と有酸素運動の両方いれないとまず痩せないね

21: 2018/11/17(土) 20:35:36.56 0.net
>>11
夏は外熱いし冬は雪国だから雪が積もってるし有酸素運動なんてできない

24: 2018/11/17(土) 20:37:12.62 0.net
>>21
一時間くらい街中あるけ
それでもいいと思う
ふつうに生きてたら外にはでるんだし

14: 2018/11/17(土) 20:32:32.94 0.net
コンニャクだけ食う

16: 2018/11/17(土) 20:33:19.34 0.net
食事制限しかない

17: 2018/11/17(土) 20:34:13.87 0.net
食事制限だけでやるにしても体重落ちなかったときどうするのかって話でね
そこで運動の選択肢はどうしても出てきちゃうと思うのよ

28: 2018/11/17(土) 20:38:46.22 0.net
>>17
食事制限だけで限界が来たら筋トレかウォーキングマシン使おうかと思ってる

30: 2018/11/17(土) 20:40:27.36 0.net
>>28
それでいいじゃん
あとは実行するだけだな

18: 2018/11/17(土) 20:34:28.49 0.net
体の脂肪を削りたいから
ほとんど食わないで有酸素運動やりまくったわ
それが無理なら炭水化物を採らないで
鶏肉とかブロッコリーとかおかずだけ食って
走ったり自転車こぎまくる

33: 2018/11/17(土) 20:40:56.12 0.net
>>18
ストイックすぎる おいしいのも食べたいし運動もしたくない

19: 2018/11/17(土) 20:34:32.87 0.net
食事制限は最初こそどんどん痩せるけど
体が危機だと感じて基礎代謝減らすために筋肉も小さくなるから結果太りやすい体になる

35: 2018/11/17(土) 20:41:47.95 0.net
>>19
どんな痩せ方しても太りやすくなるのはしょうがない

20: 2018/11/17(土) 20:35:13.73 0.net
運動なんてたかが知れてる
所詮基礎代謝を上げるために筋トレをやる

22: 2018/11/17(土) 20:35:49.08 0.net
言い訳ばっかだな

23: 2018/11/17(土) 20:35:59.02 0.net
体重って想像以上に落ちないよ
ダイエットしたらわかるけど

36: 2018/11/17(土) 20:42:20.42 0.net
>>23
経験があるからそれは痛感してる

25: 2018/11/17(土) 20:37:49.25 0.net
炭水化物を取らない、これがマジで痩せる
ただし目標体重になった後も毎日体重計に乗って
少しでも増えたら食べる量を減らすとかコントロールする
これを一生続ければOK

40: 2018/11/17(土) 20:44:43.44 0.net
>>25
今ご飯6割にしてる

26: 2018/11/17(土) 20:38:02.24 0.net
とりあえず禁酒だな

46: 2018/11/17(土) 20:49:20.71 0.net
>>26
食事制限だけで落ちなかったら禁酒する 酒はやめれるけどタバコはやめれない

27: 2018/11/17(土) 20:38:37.55 0.net
腹が減ったら水がぶ飲みで何とかなる

29: 2018/11/17(土) 20:38:48.94 0.net
食事制限だけで痩せようとするとロクな事にならんぞ俺は食事制限だけで3ヶ月で15キロ痩せた後に髪の毛がごっそり抜けて禿げ散らかしてしまった

47: 2018/11/17(土) 20:50:47.57 0.net
>>29
嘘だろ デブの上に剥げたら人生詰むじゃん

31: 2018/11/17(土) 20:40:45.87 0.net
絶食

44: 2018/11/17(土) 20:47:17.25 0.net
>>31
嫌ですゴリラ

34: 2018/11/17(土) 20:41:24.70 0.net
筋トレ何時間いれても痩せないぞ
やるなら有酸素一択で

37: 2018/11/17(土) 20:42:47.79 0.net
過食自体健康に悪いから
食事制限自体悪ではない
やり方が問題

38: 2018/11/17(土) 20:43:53.90 0.net
筋トレして基礎代謝量を増やすコレが一番

43: 2018/11/17(土) 20:46:33.47 0.net
>>38
どれだやってら基礎代謝量がどの程度増えるんですか?

39: 2018/11/17(土) 20:43:55.69 0.net
運動で体重減らすのは無理ではないけど難しいし非効率的
食事制限のほうが効率的に落とせる

41: 2018/11/17(土) 20:45:27.79 0.net
同じく172.5?90?で85?にしたいんだけどおっさんだからなかなか減らないわ

61: 2018/11/17(土) 21:00:44.56 0.net
>>41と同じ状況でワロタ

45: 2018/11/17(土) 20:47:52.12 0.net
デブから並に痩せたいのなら食事制限でいいけど>>1なら筋トレやスポーツで減らせよ

48: 2018/11/17(土) 20:51:40.06 0.net
筋トレしても基礎代謝なんてほとんど増えないよ

49: 2018/11/17(土) 20:51:47.66 0.net
食わなきゃ痩せる
逆に同じ様に食ってれば幾ら運動しても無駄

50: 2018/11/17(土) 20:51:52.12 0.net
171で56キロってかなりガリだと思うんだけども何がしたいのか?

52: 2018/11/17(土) 20:53:28.31 0.net
10月からダイエットはじめて172cm91.4kgが現在89.6kg
減らなすぎでまーじキツい
とりあえず来年の春くらいまでにあと10kgは落とす

53: 2018/11/17(土) 20:56:19.08 0.net
そんなデブなのに体重落ちないのはけっこうまだ食べてるはず

54: 2018/11/17(土) 20:56:33.06 0.net
やっぱ炭水化物とりすぎよ

56: 2018/11/17(土) 20:57:12.10 0.net
あーあ 若いときは何にもしなくても52キロキープしてたのに36歳過ぎたら突然10キロ以上も
太ってしまった

57: 2018/11/17(土) 20:57:24.47 0.net
体脂肪率16パーで胸板だけはあるけど
腕も細いし 腹も出てる
体の使い方が悪いのかな

62: 2018/11/17(土) 21:02:27.21 0.net
食った分運動してなんてまず無理よ

65: 2018/11/17(土) 21:05:46.09 0.net
元ニートだけど昼間働き始めたのと食べるの減らしたので1ヶ月で5キロくらい落ちた

67: 2018/11/17(土) 21:07:14.05 0.net
最初の5キロは割とすんなり落ちる
が そこからが全然駄目
運動しないとやっぱり落ちないし嫌いに痩せない

68: 2018/11/17(土) 21:08:28.34 0.net
そもそもニートだから外で運動とかできないんだよなあ 近所の人に見られて
運動する前に働けよって思われそうで

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1542453761

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