本日の注目ニュース

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たんぱく質一日に80gは摂りたいんだけどなに食えばいいんか分からん



1: 2019/01/21(月) 12:25:41.629 ID:k87ICEa7d.net
プロテインになんか飽きたから普通の食事でとりたい
でも鳥胸肉ばっかりは飽きるからなんかお奨めおしえて

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Comment


4: 2019/01/21(月) 12:26:11.651 ID:tVeFLQNXd.net
鯖缶

6: 2019/01/21(月) 12:26:50.550 ID:k87ICEa7d.net
>>4
サバ缶あんまり好きじゃない

8: 2019/01/21(月) 12:26:58.319 ID:OiODUUyP0.net
俺のタンパク質を毎日飲んでくれ

9: 2019/01/21(月) 12:27:21.524 ID:K6gM35cmM.net
食事で摂ると食う事に飽きるから我慢してプロテイン飲んどくのが一番幸せだぞ

10: 2019/01/21(月) 12:27:30.385 ID:tScjEkly0.net
ツナ缶ノンオイルかな

21: 2019/01/21(月) 12:30:14.133 ID:k87ICEa7d.net
>>10
それはありだな、高いけど

11: 2019/01/21(月) 12:27:53.475 ID:Kuc/6wj20.net
おから(ソイプロテインよりまずい)

12: 2019/01/21(月) 12:28:05.525 ID:lFjSa1tH0.net
ビーフジャーキー

23: 2019/01/21(月) 12:30:25.670 ID:k87ICEa7d.net
>>12
うまいけど高い

15: 2019/01/21(月) 12:28:34.076 ID:nvJJUKG3r.net
ウィダーinプロテイン8本

16: 2019/01/21(月) 12:29:04.222 ID:k87ICEa7d.net
プロテインバー家にあるけどこれくそ不味いわ

45: 2019/01/21(月) 12:39:44.053 ID:kdO/Il4Fa.net
>>16
1本満足プロテイン美味いと思うけどなぁ

47: 2019/01/21(月) 12:40:35.456 ID:k87ICEa7d.net
>>45
不味いって言ったのは俺が買ったやつのことだから、それ食ってみようかな

18: 2019/01/21(月) 12:29:51.920 ID:+FaCZgvTa.net
プロテインでいいんじゃね

20: 2019/01/21(月) 12:30:01.181 ID:kx+ffgB9a.net
チーズ

26: 2019/01/21(月) 12:30:47.408 ID:k87ICEa7d.net
>>20
カッテージチーズならある、うまいけど高い

22: 2019/01/21(月) 12:30:22.293 ID:1hLtKDsM0.net
卵は駄目か

28: 2019/01/21(月) 12:31:32.063 ID:k87ICEa7d.net
>>22
ゆで卵4つくらい食えば足しになるか

24: 2019/01/21(月) 12:30:44.066 ID:p26ZCEDsd.net
卵かけご飯

25: 2019/01/21(月) 12:30:45.002 ID:WgyjO/hxM.net
鶏胸肉って茹でてわさび醤油で食すとクッソ美味いよな
飽きるとか有り得んわ

41: 2019/01/21(月) 12:35:24.816 ID:TtBxrpI50.net
>>25
うまいよな
俺は鰹出汁で茹でてさらに和風にする

32: 2019/01/21(月) 12:32:21.125 ID:k87ICEa7d.net
>>25
そういう食べ方はしらんかった
いつもレンジで加熱してなにもつけずにそのまま食べてたから気持ち悪くなってた

44: 2019/01/21(月) 12:37:13.043 ID:WgyjO/hxM.net
>>32
細かく刻んで雪平鍋で茹でる
水を切って皿に移しサランラップかけて冷蔵庫で保管
食べるときはわさび醤油を入れた小皿を用意するといい

38: 2019/01/21(月) 12:34:21.593 ID:AlE45G1K0.net
>>32
味付けくらいしろ
簡単でそれなりにうまいレシピなんていくらでもあるんだから
コスパよく手軽にタンパク質摂りたいならプロテインが一番だと思うけど

29: 2019/01/21(月) 12:31:33.670 ID:ngsikCcT0.net
ツナかんをサラダにかけて食べてる

30: 2019/01/21(月) 12:31:44.576 ID:HW36G20sM.net
スルメかまぼこ小さい魚のやつ
あたりだけどプロテインのほうがいいと思うよ

31: 2019/01/21(月) 12:32:20.224 ID:ybztYISrM.net
煎り豆
探せば抹茶味とかもあってスナック感覚で食える

35: 2019/01/21(月) 12:33:49.998 ID:yrDgisBOr.net
流石に塩くらいはつけろよ…

37: 2019/01/21(月) 12:34:17.548 ID:WgyjO/hxM.net
コスパ
卵>胸肉>いりこ
準備の楽さ
いりこ>>卵>胸肉

俺はいりこを選ぶぞ

42: 2019/01/21(月) 12:35:36.935 ID:k87ICEa7d.net
>>37
いりこってのを知らないから調べてみるわ

39: 2019/01/21(月) 12:34:53.890 ID:4wslumOjd.net
高い高い文句ばっかでつまんねぇやつだな

40: 2019/01/21(月) 12:35:10.573 ID:1H6V21eya.net
食事に楽しみを見出してるうちはまだまだ3流

43: 2019/01/21(月) 12:36:09.607 ID:OHOGfljVa.net
最近流行ってるコンビニの鶏肉のやつあれ一個食ったら何グラムタンパク質あるのかな一回じゃ食い切れないけど

46: 2019/01/21(月) 12:39:50.064 ID:ZslZSaT9d.net
一日80グラムとか一般人と変わらんな
筋トレするなら倍はとらないと

48: 2019/01/21(月) 12:41:56.691 ID:4zkNSwVj0.net
タンパク質が分解される前提の数値だから
HMBを摂るようにすれば少なくて済む

52: 2019/01/21(月) 12:43:48.252 ID:k87ICEa7d.net
>>48
それは知らなかった
HMB買ってみようかな

49: 2019/01/21(月) 12:42:19.604 ID:YUy2d7QDM.net
80gって意識しなくても取れるだろ

51: 2019/01/21(月) 12:43:39.559 ID:rsXPjQwGM.net
Tamago

53: 2019/01/21(月) 12:45:08.870 ID:+hVlaFrD0.net
卵と魚と大豆製品と葉物野菜

54: 2019/01/21(月) 12:45:11.641 ID:Kuc/6wj20.net
こうしてまた一人マイプロテインの毒牙にかかる者が

55: 2019/01/21(月) 12:45:31.117 ID:AzWAfgl4d.net
納豆
おから

56: 2019/01/21(月) 12:47:53.245 ID:Omk5v+tQr.net
ささみ

57: 2019/01/21(月) 12:49:15.013 ID:k87ICEa7d.net
HMB配合ブロテインとか買ってみようかな

58: 2019/01/21(月) 13:03:39.123 ID:X3pqvu340.net
アイハーブのプロテインバーとかプロテインホットケーキ買っとけば?

59: 2019/01/21(月) 13:12:10.876 ID:3wN7viXqp.net
オートミール

60: 2019/01/21(月) 13:14:33.124 ID:l4o/b//Ra.net
1日に2枚鶏胸肉食って2杯プロテイン飲めばそれでとれるじゃん

61: 2019/01/21(月) 13:15:49.701 ID:FfGA7Z9Ta.net
ビタミンB6と亜鉛を取らないと蛋白質は全部無駄になるんやで

62: 2019/01/21(月) 13:16:28.221 ID:FfGA7Z9Ta.net
蛋白質だけ取っても分解吸収されない

63: 2019/01/21(月) 13:17:13.907 ID:+hVlaFrD0.net
そういうのって蛋白質系の食品やプロテインには一緒に含まれてるもんじゃないの?

66: 2019/01/21(月) 13:38:52.037 ID:vOftvo8id.net
自分で出すんだよ

67: 2019/01/21(月) 13:47:40.113 ID:zhgogIOrM.net
適当に肉食ってれば80g位すぐだろ

68: 2019/01/21(月) 13:50:46.130 ID:+hVlaFrD0.net
肉って7割が水分だから3倍は食わないといけない
240gか楽勝だな

69: 2019/01/21(月) 13:53:53.764 ID:zhgogIOrM.net
>>68 肉の種類にもよるけど大体100g辺りに含まれてるタンパク質は20g前後らしい

71: 2019/01/21(月) 13:58:01.574 ID:+hVlaFrD0.net
>>69
水分だけ見てた
じゃあ5倍の400g食べて蛋白質80gか

70: 2019/01/21(月) 13:56:18.534 ID:4zkNSwVj0.net
ビーフジャーキー自作も検討

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548041141

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