1: 2018/11/20(火) 22:17:31.459 ID:NWeaQ69X0HAPPY
俺には白筋がないから筋トレするだけ無駄
今の代謝効率のまま無茶な食事制限と有酸素運動で痩せるしかない
今の代謝効率のまま無茶な食事制限と有酸素運動で痩せるしかない
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Comment
2: 2018/11/20(火) 22:18:24.754 ID:99nC2JvE0HAPPY
とりあえずトレメニュー
3: 2018/11/20(火) 22:21:11.136 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>2
チェストプレス
ラット
ローイング
スクワット
腹筋
水泳
を週3
チェストプレス
ラット
ローイング
スクワット
腹筋
水泳
を週3
4: 2018/11/20(火) 22:22:32.310 ID:qcHN8OPcaHAPPY
走れデブ
5: 2018/11/20(火) 22:23:21.486 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>4
気分によって水泳とランニング変えてやってるわカス
気分によって水泳とランニング変えてやってるわカス
6: 2018/11/20(火) 22:23:49.541 ID:qcHN8OPcaHAPPY
走れデブ
7: 2018/11/20(火) 22:23:50.852 ID:C+zA0xEQMHAPPY
デブは歩け
9: 2018/11/20(火) 22:24:51.343 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>7
大学まで片道50分歩いてるよ
それにプラスでジム行ってる
大学まで片道50分歩いてるよ
それにプラスでジム行ってる
8: 2018/11/20(火) 22:24:28.316 ID:+iytSGMJrHAPPY
俺体脂肪率42%、高みの見物
10: 2018/11/20(火) 22:25:31.205 ID:WsiNGw3j0HAPPY
>>8
健康診断の結果やばそう
健康診断の結果やばそう
11: 2018/11/20(火) 22:25:32.284 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>8
まずは運動するとこから始めよう
まずは運動するとこから始めよう
12: 2018/11/20(火) 22:26:02.857 ID:VUmumxSN0HAPPY
それで痩せないって食い過ぎだろ
16: 2018/11/20(火) 22:30:24.802 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>12
朝 納豆ご飯or玉子かけご飯
昼 コンビニ
夜 何かしらの肉と何かしらの野菜
月1くらいで外食で間食はSUNAOのみ
カロリー収支上はジム行かない日でも-500kcalくらいなんだが一向に脂肪も減らないし筋肉もつかん
朝 納豆ご飯or玉子かけご飯
昼 コンビニ
夜 何かしらの肉と何かしらの野菜
月1くらいで外食で間食はSUNAOのみ
カロリー収支上はジム行かない日でも-500kcalくらいなんだが一向に脂肪も減らないし筋肉もつかん
13: 2018/11/20(火) 22:26:20.378 ID:BuA6+MSw0HAPPY
俺体脂肪率15%10~13%に安定させられない
14: 2018/11/20(火) 22:26:37.132 ID:f/ARA+uyrHAPPY
食事7トレーニング3
15: 2018/11/20(火) 22:28:26.316 ID:4WrBoACU0HAPPY
俺は３年間トレーニングした結果
１７０ｃｍ体重７３ｋｇ体脂肪率２７％から体重８１ｋｇ体脂肪率２５％になった
１７０ｃｍ体重７３ｋｇ体脂肪率２７％から体重８１ｋｇ体脂肪率２５％になった
17: 2018/11/20(火) 22:31:38.117 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>15
それ全体としては増えてね？
それ全体としては増えてね？
18: 2018/11/20(火) 22:34:47.798 ID:NWeaQ69X0HAPPY
とりあえず食事もっと少なくして有酸素もっと増やすしかなかろうな
食事は筋トレのための最低限の糖質を取ってたがもう糖質オールカットで頑張るわ
筋トレは効果のないやつもいることを覚えておいてくれ
食事は筋トレのための最低限の糖質を取ってたがもう糖質オールカットで頑張るわ
筋トレは効果のないやつもいることを覚えておいてくれ
19: 2018/11/20(火) 22:35:36.043 ID:zpl9RGuN0
脂肪減らすのと筋肉つけるのは真反対だから両立するわけないじゃん
まずは頭を鍛えろよ
まずは頭を鍛えろよ
25: 2018/11/20(火) 22:48:16.450 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>19
は？筋肉増やして代謝上げて有酸素の効率を上げるというのは減量の基本なんだが？
は？筋肉増やして代謝上げて有酸素の効率を上げるというのは減量の基本なんだが？
20: 2018/11/20(火) 22:35:42.796 ID:Wgzm1wQ70HAPPY
デブは甘えだぞ？
21: 2018/11/20(火) 22:36:46.763 ID:RAwnBMlhaHAPPY
朝昼ヨーグルト
夜炭水化物無し
一日1000キロカロリー以下
これで68キロから57キロまで痩せたぞ
夜炭水化物無し
一日1000キロカロリー以下
これで68キロから57キロまで痩せたぞ
22: 2018/11/20(火) 22:37:51.716 ID:Wgzm1wQ70HAPPY
白筋の多い人では糖尿病や高脂血症が起きやすく肥満しやすい。 らしいぞ
おかしくねぇ？
おかしくねぇ？
27: 2018/11/20(火) 22:51:54.229 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>22
？何がおかしいの？
どんなソースか知らんが白筋が少ない人は肥満にならないなんて書いてないよね？
？何がおかしいの？
どんなソースか知らんが白筋が少ない人は肥満にならないなんて書いてないよね？
23: 2018/11/20(火) 22:40:34.162 ID:rQHeTAe/0HAPPY
ぶっ倒れるまで何も食うなよ
その頃には少しは痩せてるだろ
その頃には少しは痩せてるだろ
26: 2018/11/20(火) 22:50:27.447 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>23
まぁ食事だよなあ
いっぺんぶっ倒れるまで絶食してみるわ
消化器を休ませることにもなるって言うしな
まぁ食事だよなあ
いっぺんぶっ倒れるまで絶食してみるわ
消化器を休ませることにもなるって言うしな
24: 2018/11/20(火) 22:41:13.146 ID:TMkhASKd0HAPPY
可哀相だけど体質だろうな
俺が同じ生活をしたら2kgは痩せて体脂肪率11%くらいにまで落ちてしまう
俺が同じ生活をしたら2kgは痩せて体脂肪率11%くらいにまで落ちてしまう
28: 2018/11/20(火) 22:53:00.878 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>24
羨ましいねえ
俺はもう制限された食事が楽しくなくて作業と化してるわ
羨ましいねえ
俺はもう制限された食事が楽しくなくて作業と化してるわ
引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1542719851/
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この記事へのコメント
下手なダイエットすると身体が節約モードになって僅かのエネルギーで
充分動けるようになり余った分はすべて脂肪として蓄える
いわゆる「息をしても太るデブ」の完成
その頃には少しは痩せてるだろ
1月水だけで生活して倒れる事無く痩せる事はできるが
体力が格段に落ちるし、リバウンドしやすい体質になるからおすすめはするな。
スレ主はジム通い1年もやっててトレーナーとかに相談しなかったのか