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自重トレって腕立てとスクワットと何をやればいいんだ？

スクワット
1: 2022/08/13(土) 23:29:22.11
腹筋はやったら腰が痛くなるからやらない

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Comment

2: 2022/08/13(土) 23:29:46.36
わからんならやるな

3: 2022/08/13(土) 23:30:23.38
懸垂や

4: 2022/08/13(土) 23:30:55.22
>>3
懸垂できるものないわ

5: 2022/08/13(土) 23:31:14.30
近くに鉄棒あるやろ

8: 2022/08/13(土) 23:32:09.64
>>5
公園まで行くのめんどいしおっちゃんがやりに行くのも恥ずいやん

6: 2022/08/13(土) 23:31:17.35
アブローラー

13: 2022/08/13(土) 23:33:47.62
>>6
これ腰が痛くなることもあるって聞いたがどうなんやろ

7: 2022/08/13(土) 23:31:28.74
プランク

9: 2022/08/13(土) 23:32:15.38
腰が痛いのは腹に力が入ってなくて腰が反ってるから

12: 2022/08/13(土) 23:33:15.59
>>9
沿ってるんかなあ
背中は曲げてやってると思う

10: 2022/08/13(土) 23:32:59.47
ディップス

11: 2022/08/13(土) 23:32:59.57
逆立ち腕立てや
自重で肩が鍛えられるのはこれくらいしかない

14: 2022/08/13(土) 23:34:17.87
ディップスバー買うといいぞ

15: 2022/08/13(土) 23:35:09.10
>>14
いくらくらいで買えるんやろ
でかいんかな

16: 2022/08/13(土) 23:35:21.67
マジでチンニングスタンドは買った方がいい
1万くらいのやつ
懸垂もディプスも洗濯物干すのもできる

17: 2022/08/13(土) 23:36:02.11
チンニングだけでいい

18: 2022/08/13(土) 23:36:31.12
自重の神トレは懸垂や
初心者は斜め懸垂からやね

19: 2022/08/13(土) 23:36:33.57
かかと浮かせる戻すのふくらはぎ筋トレ

20: 2022/08/13(土) 23:37:23.41
懸垂

21: 2022/08/13(土) 23:37:35.39
懸垂腕立てスクワット腹筋はやれ
肩は逆立ち腕立てでもしないと鍛えられないからペットボトルに水入れてやるのがいい

22: 2022/08/13(土) 23:37:54.97
肘ついて我慢するやつ

バキバキになる

23: 2022/08/13(土) 23:38:05.60
かがみ跳躍

24: 2022/08/13(土) 23:38:28.45
懸垂ってそんなにええんか
ちゃんとした懸垂スタンド買わんと危ないやろか

25: 2022/08/13(土) 23:39:43.04
>>24
公園とかのならしっかりしてるけど家でやるなら買った方がええね
ディップスって言う自重で三頭筋鍛えるバーもついてたりお得やで

26: 2022/08/13(土) 23:40:30.76
ハイキックや

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660400962/

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