睡眠薬を飲んでも眠れないと言うので、「昼寝はせずにカフェインを避けて、布団に入る2時間前に湯船にゆっくりつかってテレビやスマホを見ずに寝てください」と答えたら、「無理です」って言われました

— 精神科あるある君 (@hrUP8PsdPZJyeAR) December 9, 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 意外とカフェイン避けるのむずい…ディカフェの飲み物って置いてない店多い😭あと最近は読書もキンドルでしちゃうから本当にスマホ見ないのも難しい💦💦

— maitokyo️(@mai198903130430)Fri Dec 10 08:15:12 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 不眠の原因を解ってる患者🐻

— ベイダー卿🇦🇺(@vader66666)Fri Dec 10 03:50:20 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR ですよねぇー。
さて、じゃあ、どうしましょうかねー

って、感じですね！

— 99(@999cum)Fri Dec 10 03:42:40 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 風呂入ってから２時間待ちしてたら睡眠時間２時間になっちまうわ、とかかしら

— ななよんみけ(@743k)Fri Dec 10 09:02:13 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 全てに当てはまってるが、自分も無理ですって言いそう。

— Mk-Ⅱ_先の時代の敗北者(@Mk07745420)Fri Dec 10 10:40:36 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 外から失礼します😅無理です😅それができるなら相談しない😅・・・という心境では😅正論ですけど😅

— 理子(@1hOxttKDjbbQqkd)Fri Dec 10 00:02:12 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 筋トレして疲れれば、とか。

— jaway(@jawayjaway)Fri Dec 10 04:33:06 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 夕方以降の照明を暖色にして時間と共に少しずつ落としていくと効き目ありました
カフェインはお昼くらいまで
日中はコンサータで昼寝なし
ルールはこれくらい

— あたま10(@ohirunemizumaki)Fri Dec 10 08:27:27 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 無理に寝なくても良いのでは？寝ようとして悩む方が精神的に悪い気がします。

— 牡蠣小屋(@8xn7GXCRsTopc1N)Fri Dec 10 06:57:02 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR え…それは…こちらとしても無理ですって言うしか…
まず一つでもいいからやらないと…

— さくら🌸Sakura(@Sakura50713435)Fri Dec 10 05:07:07 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 湯船に浸かる時間も2時間待つ時間もない

— マグマイ(@magmai0110)Fri Dec 10 09:03:31 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 無理じゃねぇよ
やってみますって言えよ
って言いたくなる
その人昼寝なし、カフェイン避け、寝る2時間前に湯船につかり、テレビ、スマホを見ないということを挑戦もしたことない気がする
病状に甘えて無理無理無理無理ってなんでも拒否るなら一生同じ病状だな、と思ってしまいます。

— りゅー(にしん)(@rkmh268r)Fri Dec 10 08:48:13 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR 無理ですってことは、患者は医者に『強めの薬だせ』ってことですかね？？色んな悩みで寝れないんだよって意見がチラホラ。それこそ、そんな医者にどーしろと？？医者に相談して何でもして貰える人多いよなぁ。

— しほーだい@雑食さん(@leota2229)Fri Dec 10 08:31:48 +0000 2021

@hrUP8PsdPZJyeAR カフェイン摂取していなくても、テレビやスマホ見なくても眠れない人増えています。仕事の事で頭がいっぱいだったり、子供や人間関係、お金の心配で眠れない人の気持ちわかりますか？疲れすぎて、人は壊れしまっています。精神科医ならご理解いただけますよね？多いんですよこんな人。

— 高齢者ファミリーサポート家族に寄り添う(@hiromi_taka11)Fri Dec 10 04:23:32 +0000 2021