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【衝撃】1日4時間睡眠を実践した結果がヤバすぎると話題に! なんと体に悪いわけではなく実は……

ss
1: 2018/03/12(月) 22:06:56.30 ID:5Co/eYKP0●.net BE:127351569-2BP(2000)
1日に7~8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか? 
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

 1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30~5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。

中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

 9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
 実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520860016/

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Comment


102: 2018/03/12(月) 23:13:02.60 ID:mQr4f+bf0.net
>>1
俺は大体4~5時間だな
たまに3時間の時もある

156: 2018/03/13(火) 00:10:07.74 ID:BOyIvjAS0.net
>>1
四時間しかねえへんかったら肌ボロボロなるやろwwwwwww
ウチは美貌もきにせえへんような効率厨偏差値70↑のカマキリ女よりも偏差値65程度のゆるかわ一般旧帝女子を選ぶはwwwwwwwウケルwwwwwww

201: 2018/03/13(火) 01:34:43.88 ID:k4b2oO3M0.net
>>1
5時間近く寝てるだろ
こんな人、山ほどいるだろ
アホか

215: 2018/03/13(火) 03:02:32.39 ID:ifC4k8cd0.net
>>1
アインシュタインや湯川秀樹は無視ですか?
ショートスリーパーが凄いとか言っているのは、仕事で頭を使っていない奴。

245: 2018/03/13(火) 05:57:09.84 ID:PuWp/K8Q0.net
>>1
肉体労働ちゃいますやん

305: 2018/03/13(火) 09:14:45.90 ID:ywxL5PHS0.net
>>1
ショートスリーパー遺伝子という物があって短い睡眠時間でも大丈夫な人がいる 芸人のサンマさんもショートスリーパー遺伝子を持っている

350: 2018/03/13(火) 17:24:01.60 ID:Yg+l2mpL0.net
>>1
そんな仮定を言われても、サラリーマンやってたら寝るわけにいかないんだから

2: 2018/03/12(月) 22:07:19.67 ID:5Co/eYKP0.net
●メリット
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)

●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)

 生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)

※あくまで個人の体験です。

6: 2018/03/12(月) 22:08:46.01 ID:at/y40f30.net
眠くなるんだ

7: 2018/03/12(月) 22:09:17.88 ID:cD/Gif8W0.net
睡眠くらいしか楽しみがない

8: 2018/03/12(月) 22:09:23.43 ID:ROZ3TubJ0.net
なら何で日本の生産性が低いの?

9: 2018/03/12(月) 22:09:47.98 +foumXm90.net
>>8
シエスタが無いから

56: 2018/03/12(月) 22:38:37.24 ID:b5BVzyqp0.net
>>9
スペインかよ

11: 2018/03/12(月) 22:11:10.15 ID:kXPAxNaU0.net
>>8
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから

21: 2018/03/12(月) 22:19:41.37 ID:Clt3gLul0.net
>>8
それ仕事の速さと何の関係も無いから
金にならない仕事をさせられてるから生産性が低いんだよ

86: 2018/03/12(月) 23:03:07.60 ID:LZVA8/xQ0.net
>>8
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている

エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている

早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる

仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない

好きなの選べ

140: 2018/03/12(月) 23:47:44.99 ID:dMK34b9F0.net
>>86
これ。

12: 2018/03/12(月) 22:11:13.81 ID:hrrmcVWG0.net
睡眠時間短い奴に戦させたらダメだ。

ナポレオン
山本五十六

14: 2018/03/12(月) 22:13:25.50 ID:ThZna8ZV0.net
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ

15: 2018/03/12(月) 22:15:37.85 ID:u7QUckdz0.net
俺は7時間寝るわ

17: 2018/03/12(月) 22:16:20.68 /UyOvzhr0.net
何も生産しないまま寝ていたい、それでよかろうもん

18: 2018/03/12(月) 22:16:25.65 ID:cGH3QOZO0.net
片岡鶴太郎「」

22: 2018/03/12(月) 22:20:11.35 ID:DMaF5hP+0.net
週1で断食するのもいい

23: 2018/03/12(月) 22:20:12.69 ID:g0SWKje40.net
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう

25: 2018/03/12(月) 22:20:58.20 ID:6yfID9bY0.net
武井壮が45分睡眠とか

26: 2018/03/12(月) 22:21:18.17 ID:yBSSvVyw0.net
7日目。頭の中に雨が降ってる

31: 2018/03/12(月) 22:22:37.51 ID:0KQCUxVF0.net
四時間くらいで目が醒めてしまう

34: 2018/03/12(月) 22:24:45.09 ID:Oqpr5SE/0.net
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ

35: 2018/03/12(月) 22:24:50.65 ID:uaOfnWcq0.net
睡眠は死神に支払う利子
おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる

37: 2018/03/12(月) 22:26:07.25 ID:5LMbmQ7c0.net
日曜は計15時間ほど寝る

38: 2018/03/12(月) 22:26:11.82 ID:Clt3gLul0.net
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある

57: 2018/03/12(月) 22:38:54.46 ID:88EIyT5P0.net
>>38
マジで十円ハゲ出来るぞ
死にはしないがな

39: 2018/03/12(月) 22:26:28.59 ID:hBIamjYD0.net
うそつけ
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない

47: 2018/03/12(月) 22:30:32.09 ID:g0SWKje40.net
>>39
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。

65: 2018/03/12(月) 22:50:24.13 ID:kXPAxNaU0.net
>>39
それは>>1 で言ってる多層睡眠じゃなくて単に4時間寝て20時間起きっぱなしの短時間睡眠だからでは

301: 2018/03/13(火) 08:49:26.35 ID:OWHtWcjX0.net
>>39
>>1 をよく読めよ

351: 2018/03/13(火) 17:26:17.85 ID:T1Nkqg2L0.net
>>39 >>47
わかりきってた結論

  人  に  よ  る  

358: 2018/03/13(火) 18:11:24.65 ID:ItHe4oi10.net
>>351
4時間は危険だろアホ
人にはよらんわ

40: 2018/03/12(月) 22:27:25.16 ID:bM17o0zs0.net
やってみたいけど昼に25分寝る暇がない

43: 2018/03/12(月) 22:29:18.24 ID:EYn9Sh3p0.net
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる

44: 2018/03/12(月) 22:29:24.32 ID:CBicM38N0.net
俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる

46: 2018/03/12(月) 22:30:06.51 ID:rkfkupV60.net
俺は8時間睡眠で年収800万だからこれでいいや
2000万のひとはだいたい人生捨ててる

145: 2018/03/12(月) 23:51:47.20 ID:Qmm58Bzi0.net
>>46
↑誰かこいつがどこから唐突に2000万云々のくだりを持ってきたのか説明してくれ
気持ち悪い

290: 2018/03/13(火) 08:19:36.03 ID:lL1w2W690.net
>>145
そっとしといてやれよ。実際には800円なんだろうから。

48: 2018/03/12(月) 22:30:34.59 ID:Je54K9Tj0.net
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう

59: 2018/03/12(月) 22:41:56.25 ID:2i74xMhZ0.net
平日は3~4時間くらいだけど土曜に15時間くらい寝てしまう
やっぱ体は疲れてるのかな

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この記事へのコメント

  • 名無しのGOSSIP速報

    寝て起きたら二度寝しないって奴やってたら5、6時間目覚める事無く深い睡眠とれるようになって効率も良くなったよ
    2018年03月14日 00:41
  • 名無しのGOSSIP速報

    また経団連と官僚と政府が捏造データで新説を流してるっぽいな…
    労働時間伸ばしても大丈夫! 眠いのは努力が足りない! こう言うデーターがある!(ソースは個人)
    で、働き方改革ですわ…

    ご長寿はよく寝ろって言ってたし、鵜呑みは厳禁
    2018年03月14日 01:59
  • 名無しのGOSSIP速報

    短時間睡眠はともかく、多相睡眠の方は哺乳類によく見られる自然な睡眠形態だな。
    三時間だけみたいな極端なことは避けて、お昼寝を何度か挟んでみるのはいいかもしれない。
    2018年03月14日 02:55
  • 名無しのGOSSIP速報

    眠くなったら寝る、そんな生活は無職以外には無理。
    つーか、呆けるってよ。
    ガッテンでやっていたぞ。
    普通に6時間寝とけ。
    2018年03月14日 05:39
  • 名無しのGOSSIP速報

    最近練れなくなったなぁ。昔は10時間とか12時間寝れたのに。
    つーか結婚してガキがいるとゆっくり寝てられないんだよなぁ。
    2018年03月14日 12:25